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安植护肤品提醒_冬季瘦身之生活小妙招

冬天就快来了,媚媚们又在苦恼冬季天冷穿得暖,吃得多,而堆积的脂肪怎样才能甩掉呢。别太担心,安值护肤品小编带来保身材瘦身的妙招,坚持下来就会有效果的。
  妙招1:晚餐摄取热量控制
  瘦身时一天摄取1200卡的热量,可合理分配为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡、水果独立为200卡的比重来分配。切记要多吃高纤、低热食物。以在最少的卡路里限制下,吃进最多的东西。
  妙招2:晚餐在22点前结束
  现在人们的晚餐时间越来越推迟了。但专家还是建议应尽量在晚上10点前吃完晚餐。或者睡前3小时就不要再进食了。DO YOU KNOW? 很多保持身材很好的明星都早在下午6点前就吃完晚餐。这样能使消耗热量的时间更多,难怪她们都那么瘦哦!
  妙招3:外食族食物过滤
  对于外食族而言,饮食是很难掌控的。建议吃饭时可以准备一杯茶水,如果感觉食物太油腻,可以先在茶水中过滤一下再吃,这可是安植护肤品精心实践过的妙招。此外。各种蘸酱更是要少碰,因为它们都含有大量的卡路里,这些可都是瘦身的克星。
  妙招4:做饭选用低脂食材
  做饭蔬菜类不能少。而肉类可选深海鱼类或鸡肉,它们脂肪含量较低,尽量用水煮。假若贪嘴蘸取高热量的佐料,瘦身效果依然会是零。为了瘦身计划,媚媚们还是得控制住自己吃的欲望。
  妙招5:利用水果增加饱足感
  水果肯定是我们一天中必不可少的食物,但水果一天只能摄取200卡的热量,因此尽量不要吃高热量水果,如果晚餐真的吃不饱,可以吃一些清淡水果。这样吃得饱热量也不会过高。


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